国际睡眠日已过，你有关注你的睡眠质量吗?南宁装修网小编温情提示：卧室装修以及床上用品(枕头、被子、床垫)的选购对你的睡眠都有影响。今天我们就一起聊聊卧室装修和床品选择与睡眠质量的那些事。

不同年龄

对卧室要求不同

人的一生可以分为几个不同的年龄层，大致有“幼儿期”、“青少年期”、“中老年期”三个阶段。这三个阶段虽追求有所不同，但也有一些基本追求是相同的。首先是“安静”。很难想象在喧闹的环境中可享受睡眠。其次是适当的“温度”，寒冷与酷热是睡眠的大敌。因此，为满足以上两点基本要求，对卧室的设计要具备“私密性与封闭性”。私密性可通过把卧室设在整个房间一侧顶端，尽量与公共活动区如客厅等分开来达到目的。而“封闭性”可通过对门窗的要求来达到，如采用隔音门且不透光，窗则尽量采用密封性好的如“塑钢”等材料，使其与外界隔绝。如需要可在室内加一层木窗以体现舒适。在满足以上两个基础条件后，我们可根据三个年龄段人的不同特点来规划设计卧室。

“幼儿期”卧室：用色可大胆

“幼儿期”，是生命的开始。睡眠完全是在不知不觉中被动接受的，也许在游戏过程中，就会酣然入睡。因此，在卧室装修时根据儿童特点，房间内可设计多一些放玩具的格架，地面多采取木地板、地毯等可满足小孩在上面摸爬的需要。房间的颜色，可较大胆，如采用对比强烈、鲜艳的颜色，可充分满足儿童的好奇心与想象力，使其带着游戏时的感受，一直延续到梦境中，使他们的卧室成为现实世界与梦境自然而又顺理成章的衔接。

“青少年期”卧室：要突出个性

当人进入“青少年期”，卧室便成为他们最喜欢与重视的独立王国。可根据年龄、性别的不同，在满足房间基本功能的基础上，留下更多更大的空间给他们自己，使他们将自己喜爱的任何装饰物随自我喜好，任意地摆放或取消。甚至可取消床的固定位置，使其尽自己所爱，充分享受自由。另外，这一年龄的人与幼儿相比最大的不同，就是他们需要一个比幼儿期更为专业与固定的游戏平台——书桌与书架，他们既可利用它满足学习工作的需要，又可以利用它保存个人的隐私与小秘密。

这正是一个有心事的年龄，在这一年龄段中，还有一个特殊的“婚姻年龄”。处在这一情况下的卧室多数带有强烈的女性气质，如较浪漫的墙壁与窗帘、卧具的颜色，如必不可少的梳妆台，如在各时期都需要的衣橱。基于此特点，卧室的灯光也可以区别于其他房间的照明功能，而变得柔和，使一切看上去朦胧。这一阶段的卧室设计，可把它变成或满足主人个人愿望的“窝”。

“中老年期”卧室：宜素雅舒适

“中老年期”是对睡眠要求最多的时期，经过日月的洗礼，这一阶段的人们最重视睡眠质量，而对房间的装饰是否时尚，已不再追求。他们喜欢白的墙壁，以显得素雅，喜欢自己用过多年而品质尚好的旧家具，既满足了多年生活的习惯也可帮助他们牵动对往日的追忆。房间窗帘、卧具多采用中性的暖灰色调，所用材料更追求质地品质与舒适感，使他们可通过睡眠，过滤掉多年的生活压力，回想往日的青春，待新的日出时有充分的精力感受朝阳与力量。他们的卧室设计应是生活的避风港与补给站。

睡眠质量

与床品密不可分

除了卧室环境的装修对于睡眠质量产生的不可忽视的影响外，与身体直接接触的卧室床品，对于睡眠质量的影响更是密不可分。如何选择好床品，又是提升睡眠质量的一大关键。

床垫的选择

无论是弹簧床垫、泡沫床垫，还是乳胶床垫，款式是次要，适合自己的最为重要。什么类型的床垫才适合自己?必须先了解身体的特性和睡眠习惯。如果是侧卧的睡姿，必须选择能让肩膀和臀部深陷其中的床垫;习惯仰卧的睡姿，应该选择较硬的床垫;而喜欢俯卧的人需选择稍硬的床垫。因为俯卧时，颈部和腰部需要有坚硬床垫的支持。

年龄也是选择床垫时要考虑的重要因素。比如，婴幼儿应该选择的床垫是由柔软的上下层和结实、牢固而富有弹性的中间层组成的中软度床垫。一方面，中间层可以给孩子的身体以必要的支撑，同时，它受到的由体重产生的压力又可以传递给柔软的下层，从而托起孩子的身体，而不致发生脊柱畸形。老年人的肌肉和韧带的弹性大大降低，其调整功能大部分丧失，长期睡在柔软的床垫上，椎间盘容易向后滑出。所以老人应该使用硬一点的床垫。

被子的选择

对温度的感知是因人而异的。要想拥有舒适睡眠，不仅需要适宜的室内温度，还要根据自己对冷暖的敏感度挑选适宜的被子。被子的舒适度取决于多种因素，填充物的类型、数量、加工工艺，甚至缝制方法都会对被子的舒适程度产生影响。比如，棉花透气吸潮，保温效果较好;合成纤维弹性好，柔软蓬松，易于打理;而纤维素纤维则干爽柔滑，舒适环保。

枕头的选择

要拥有舒适健康的睡眠，合适的枕头也是必不可少的一大要素。枕头要对头部和颈部起到舒适的支撑，使脊椎成水平状态，才能让家居主人安然进入甜美梦乡。

选择枕头，睡姿是最主要的参考因素。一般说来，习惯俯卧的人应该选择低枕，仰卧者则适合高枕，而喜欢侧卧的人则需要更高一些的枕头。在挑选枕头时，内里的填料也不能忽略，不同的填料使各种枕头具有各自独有的特性。比如，羽绒枕头柔软舒适，绝缘性和透气性都非常出色。而纤维素纤维可以使枕头感觉非常舒服，也可以频繁地清洗，经久耐用。

南宁装修网贴心小提示：不同的年龄卧室装修的要求是不一样的， 要懂得“量体裁衣”。幼儿期、青少年期、中老年期不同阶段，南宁市民朋友们可根据以上指导对自己的卧室装修，同时不要忘记一定要选购合适自己的床上用品哟。